Le printemps est déjà bien installé. La vie reprend son cours….

C’est aussi le moment où l’on ressent le besoin de remettre d’aplomb notre organisme après la fatigue, le manque d’activité et l’alimentation trop riche de l’hiver.

Rien de mieux que de mettre de nouvelles habitudes d’hygiène de vie pour gagner en vitalité et en bien-être.

Je vous partage mes 10 commandements bien-être !

– Votre alliée première : l’eau pure.

Buvez-en minimum 1.5 litres, la moins minéralisée possible (Montcalm, la rosée de la reine, Mont Roucous…), afin de commencer à drainer en profondeur les toxines.

– Passez au vert

Les légumes sont les stars de la détox ! Faites-le plein de légumes verts. Très pauvres en calories mais très riches en vitamines, minéraux et enzymes pour faire le plein d’énergie !
Choisissez des fruits et légumes bien frais, bio et de saison.

– Faites des végétaux les rois de vos repas

Composez vos menus autour d’un plat principal de légumes. Le bon repère ? Il faut compter 50 % de végétaux à chaque repas (soupe, salade, légumes crus ou mi-cuits, fruits).                        Choisissez un menu complet

– Supprimer tous les aliments transformés

Evitez surtout les aliments industriels dénaturés car ultra-raffinés, responsables d’acidification et d’inflammation de l’organisme. Remplacez le pain blanc par du pain complet bio ou bis ; préférez les pâtes et le riz semi-complets ou complets. Enfin oubliez le sucre blanc au profit du sucre de canne intégral, du miel.

Limitez la consommation de produits laitiers, de viande rouge, de café, d’alcool….

– Mastiquez !

En macrobiotique, on dit qu’il faut boire ce que l’on mange et manger ce que l’on boit !
Mastiquer chaque aliment est sans doute une garantie de santé : la digestion est optimisée, les aliments mieux assimilés, ce qui fait qu’on mange plus raisonnablement, car les besoins de l’organisme sont respectés. Et en plus, ça limite l’apparition des rides !

– Profitez d’un sommeil réparateur

Et si vous vous couchiez avant 23h, en prenant soin de la qualité de votre sommeil : diffusez une bonne huile essentielle de lavande 15 mn avant d’aller vous coucher, oubliez tout type d’écran et préférez les livres, faites attention à la température de votre chambre : 19 ° suffit ! , respectez votre cycle de sommeil…

– Faites de l’exercice

La marche est sans doute l’activité physique la plus facile à mettre en place et l’une des plus efficaces pour remettre les toxines en circulation et ainsi favoriser leur élimination.
Marchez 2 à 3 fois par semaine pendant 10 à 20 mn. Préférez les escaliers à l’ascenseur, allez sortir votre chien tous les soirs même si vous n’en avez pas !

– Je détoxifie aussi ma maison !

La pollution de l’air à l’intérieur de nos logis est de 9 à 10 fois supérieure à la pollution extérieure ! Or nous passons près de 80 % de notre temps dans des lieux fermés, qu’il s’agisse de nos bureaux, des commerces, des transports…et surtout de notre maison.
Aérer chaque pièce de votre maison tous les jours pendant 10 mn. Choisissez bien vos produits d’entretien ! Profitez du printemps pour désencombrer et faire le tri dans chaque une de vos pièces.

– Détendez-vous !

Prenez du temps rien que pour vous. Si vous tentiez aussi 5 mn de méditation, de respiration chaque matin afin de vous ressourcer ?
Et oui, c’est le moment idéal pour vous chouchouter et de prendre soin de vous !

Et enfin…… Soyez BIENVEILLANT AVEC VOUS-MÊME !